Suplementy diety do pielęgnacji skóry od wewnątrz – czy to działa?

W ostatnim czasie rynek suplementów diety z kategorii beauty rozwija się niezwykle dynamicznie. Jako społeczeństwo przywiązujemy co raz większą uwagę do pięknej i zdrowej skóry, włosów czy paznokci. Na rynku możemy znaleźć co raz więcej suplementów diety do pielęgnacji skóry od wewnątrz. Ale czy one faktycznie działają? A jeśli tak, które z nich i w jaki sposób mogą nam pomóc?

Warto dbać o naszą skórę nie tylko od zewnątrz

Jednym z kluczowych czynników odpowiedzialnych za zdrowie naszej skóry jest prawidłowe odżywianie się, czyli zbilansowana dieta, bogata w odżywcze dla naszej skóry składniki, takie jak witaminy, minerały, antyoksydanty i wiele, wiele innych. Nie przypadkowo wiele zmian skórnych może być oznaką niedoboru ważnych składników odżywczych w naszym organizmie.

Oprócz tradycyjnej pielęgnacji skóry od zewnątrz (poprzez dedykowane produkty kosmetyczne), równie istotna okazuje się jej pielęgnacja od wewnątrz, czemu najlepiej dowodzą liczne badania kliniczne przeprowadzane przez co raz większą liczbę producentów i dystrybutorów w sektorze suplementów diety. Utrzymanie właściwego nawilżenia skóry, jej regeneracja, redukcja zmarszczek czy poprawa rozświetlenia cery to tylko nieliczne z naukowo udowodnionych korzyści płynących ze stosowania suplementów diety z kategorii beauty.

Kolagen morski – od natury do pielęgnacji Twojej skóry

Zatem na jakich składnikach warto się skupić w trosce o dobro naszej skóry? Nie sposób rozpocząć naszych rozważań inaczej niż od kolagenu – głównego białka budulcowego ludzkiego organizmu. Co raz większą popularnością cieszą się produkty na bazie kolagenu morskiego, słynącego przede wszystkim ze swojej wysokiej czystości, 100% naturalnego pochodzenia oraz lepszą biodostępnością niż żelatyna. Dzięki niewielkiemu rozmiarowi cząstek peptydów organizm ludzki może efektywnie wykorzystywać kolagen morski, zwiększając korzystne działanie na skórę, stawy i ogólną kondycję tkanek. Dodatkowo, kolagen morski jest łatwo rozpuszczalny, co ułatwia jego codzienne stosowanie w połączeniu np. z wodą, sokiem czy jogurtem.

Wymagane porady

Kompletna forma witaminy E dla kompletnej ochrony Twojej skóry

Inną niezwykle skuteczną substancją okazuję się być witamina E, szczególnie w formie mixu tokotrienoli i tokoferoli. Codziennie jesteśmy narażeni na szkodliwe czynniki takie jak promienie UV czy zanieczyszczone powietrze, które wywołują w naszej skórze tzw. stres oksydacyjny. Wspomniana forma wit. E stanowi naturalną barierę antyoksydacyjną i przeciwzapalną, chroniąc komórki naszej skóry, a tym samym opóźniając skutki jej starzenia takie jak zmarszczki czy bruzdy skórne. Udowodnione zostało ich działanie ochronne przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB, ochrona komórkowego DNA przed uszkodzeniami jak również pobudzanie ludzkiego ciała do syntezy kolagenu. ^1,2

Cały świat korzyści w jednym składniku

Bardzo ciekawym, choć nieoczywistym, źródłem składników odżywczych dla naszej skóry okazuje się być także membrana z kurzych jaj. Zawiera ona bowiem znaczną ilość białek bogatych w cysteinę, stanowiących pożywkę dla komórek odpowiedzialnych za regenerację skóry, włosów czy paznokci. Oprócz cysteiny, membrana z kurzych jaj zawiera kolagen, elastynę, kwas hialuronowy czy chondroitynę, a więc składniki naturalnie obecne w ludzkiej skórze, włosach i paznokciach. W przeprowadzonych badaniach, osoby stosujące suplementy diety zawierające ten surowiec wykazywały znaczną poprawę wyglądu cery, skóry ciała oraz poprawę jej rozświetlenia. Odnotowano również efekt regeneracyjny oraz ochronny skóry.

Oś jelito-skóra – czy dbanie o mikrobiotę wpływa na stan naszej skóry?

Ostatnim w tym zestawieniu, choć absolutnie nie mniej istotnym od powyższych, czynnikiem wpływającym na kondycję naszej skóry są probiotyki. Nasza skóra, podobnie jak nasze jelita stanowi środowisko pełne pożytecznych, ale także szkodliwych mikroorganizmów. Jeśli równowaga ta zostanie zachwiana, dowiemy się o tym także za pośrednictwem zmiany kondycji naszej skóry. Zmiany skórne takie jak trądzik, plamy, przebarwienia czy jej łuszczenie się, na które nie działają miejscowe preparaty, mogą mieć swoje źródło w naszych jelitach. Na tzw. dysbiozę jelitową (zaburzenie funkcjonowania jelit) pomocne mogą okazać się połączenia określonych szczepów bakteryjnych.

Przykładowo, udowodniono, iż mieszanka złożona ze szczepów L. plantarum, L.rhamnosus oraz L. reuteri wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, równolegle wspierając naszą skórę w procesie fotostarzenia. Znacząco poprawia także kondycję skóry trądzikowej i atopowej. Co więcej potwierdzono lepsze nawilżenie skóry oraz obniżenie jej pH, co znacząco zmniejsza ryzyko rozwoju patogenów na jej powierzchni. ^3,4

Tak, to działa również od wewnątrz!

Odpowiedź na pytanie postawione w tytule jest w zasadzie oczywista. Tak - suplementy diety do pielęgnacji skóry od wewnątrz działają, choć pewność co do tego możemy mieć wyłącznie dla produktów przebadanych klinicznie, z potwierdzoną skutecznością działania. Zatem do tematu pielęgnacji naszej skóry, włosów czy paznokci warto podejść holistycznie, dbając o jej kondycję nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz, pamiętając, że choć skóra jest naszą główną barierą ochronną przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, warto wspierać ją również od wewnątrz.

Źródła:

1. Yap WN. Tocotrienol-rich fraction attenuates UV-induced inflammaging: A bench to bedside study. J Cosmet. Dermatol., 2017, 1 – 11.

2. Makpol S, Azura Jam F, Anum Mohd Yusof Y, Zurinah Wan Ngah W. Modulation of collagen synthesis and its gene expression in human skin fibroblasts by tocotrienol-rich fraction. Arch Med Sci., 2011, 7(5), 889-95.

3. Michelotti, A., Cestone, E., De Ponti, I., Giardina, S., Pisati, M., Spartà, E., & Tursi, F. (2021). Efficacy of a probiotic supplement in patients with atopic dermatitis: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. European Journal of Dermatology, 1(1)

4. Carlomagno, F., Pesciaroli, C., Cestone, E,, De PontiI, Michelotti, A., Tursi F., Clinical assessment on the efficacy of a combined treatment targeting subjects with acne-prone skin. Our DermatolOnline. 2022;13(3):1-8.